Power Yoga  


パワーヨガの効果



  パワーヨーガの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。通常のヨーガで
得られる効果はもちろんですが、中でも特に『ボディメイク効果』と『メンタル調整効果』はパワーヨガがより効果的です。



■ボディメイク効果

通常のヨーガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激して、脂肪燃焼
しやすい身体を作り上げることができます。中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めるこ
とによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。 それらの効果に加えパワーヨーガでは
直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果によって、体の線を整えます。  今や
ハリウッドのセレブに大人気となっているのが証明しているように理想的なボディメイクを実現することができます。




■深いメンタル調整効果

ヨーガとは、そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。深いメンタル調整効果が
期待できるのは当たり前ですが、パワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨーガの真髄に
近づくことができるという点で優れています。力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方平静をキープ
するコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、終了後には深い充実感と達成感がおとずれます。
パワーヨーガは近年のストレス社会で浴びる多くのストレスを解消することができる理想的なメソッドだといえます。



■その他の効果

ヨーガ(ヨガ)エクササイズを続けることにより、身体の様々な機能の調子を整えることができます。

 ・免疫機能の向上

 ・身体の疲れを取り除く

 ・血液循環よ促進する

 ・自律神経を正常化する

 ・身体のゆがみを矯正する

 ・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労・・・などにも効果を表します





Yogaの基本ポーズ(連続してやってみましょう!)



 胸の前で合掌してから、〈1〉のポーズに移る。そのまま休まずに、〈2〉、〈3〉、〈4〉、〈5〉と

連続してポーズをとっていく。〈5〉まで来たら、〈4〉→〈1〉へと逆に戻り、合掌して終了。

    ここまで1分程度で。〈3〉で後ろに引く足を変えて、もう一度。

    呼吸は、上を向く時(〈1〉、〈3〉、〈5〉)に吸い、下を向く時(〈2〉、〈4〉)に吐く。

無理はしない。体をそらしたり曲げたりするのは、

自分ができる範囲で。疲れや痛みが出たら、すぐやめること。

 








トップへ
トップへ
戻る
戻る